ネガティブバイアスの克服方法
悲観的な性格の原因は、ネガティブバイアスにあります。
ネガティブバイアスの克服方法です。
こんにちは。名無き仙人です。
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詳しく、見ていきます。
ネガティブバイアスとは？
「どうせ、上手くいかない」
「きっと、悪くなる」
つい、ネガティブに考えてしまう原因は、ネガティブバイアスにあります。
ネガティブバイアスとは、心理学用語であり、意味は・・
人間は、ネガティブな情報に注目しやすく、また、ネガティブな記憶ほど、強く記憶する傾向があることを言います。
人間は、長い間、死と隣り合わせの生活でした。
だから、ポジティブな遺伝子の個体は・・
「このキノコ、食べてみよっと！大丈夫っしょ」
「海の向こうに、行ってみよう！まあ、なんとかなるっしょ？」
楽観的だからこそ、早々に、死んでいき・・
上図のように「このキノコ、きっと危険だ」ネガティブに物事を考える遺伝子の個体が生き残り・・
私達は、そうした【ネガティブに考える遺伝子】を引き継いでいるわけですね。
ネガティブバイアスを克服する方法
「どうせ、上手くいかない」
「将来、ヤバい」
気がついたら、つい、悲観的に考えてしまっている場合。
その｛ネガティブな考え｝は、本能的な無意識から発生している思考です。
つまり、ネガティブバイアスから発生している｛考え｝であり・・
理論的・合理的な思考では、ありません。
ゆえに、意識をハッキリと保ち、こう言ってみてください。
★意識と無意識★→【図解】潜在意識とは？【潜在意識で人生が変わる理由】わかりやすい初心者向け
「この悲観的な｛考え｝は、ネガティブバイアスから生じている思考だ。理論的・合理的な思考ではないので、無視しよう」
バイアスは、自覚が伴うだけで、改善する傾向にあります。
悲観的な性格の直し方
悲観的に考えている時。例えば・・
「将来、年金もらえるかな？不安だな」
「定年まで、働き続けることができるかな？」
「結婚できるかな？」
「体調が悪い。もしかしたら、ヤバい病気かも」
そういったマイナス思考の大半は、意識的に行われている理論的・合理的な思考では、ありません。
ただただ、本能的な無意識の思考・・ネガティブバイアスから、発生している思考です。
ただ、死と隣り合わせだった狩猟時代とは違い・・
現代社会は、あえてネガティブに考えなくても、死ぬ心配は、ありません。
だから、ネガティブバイアスから、発生している悲観的な思考は、基本的に、無視してOKです。
恋愛、仕事、お金、人間関係・・
人生において、悲観的に考えている自分に気がついたら、こう言ってみてください。
「このマイナス思考は、ネガティブバイアスから生じている思考だ。理論的・合理的な思考ではないので、無視しよう」
そして、こうも言ってみてください。
「本能的な無意識のままに、考えるのではなく・・意識をハッキリ保ち、意識で、合理的に考えよう」
意識を使って、合理的に考え直してみると。
悲観的な思考の多くは、エビデンス（科学的な根拠）の乏しい、非現実的な考えです。
言い換えると。
悲観的な思考の大半は、ただの妄想です。
★合理的な考え方★→【図解】合理的に考えるコツ【①エビデンス】を元に【②現実的】に考える
上図のとおり、私達の頭の中には、以下の４つが混在しています。
①思考
②妄想
③感情
④現実
悲観的な妄想については「この考えは、妄想だ」と区別することが、悲観的な性格の改善方法になります。
「きっと、大丈夫」という期待も。
「将来、ヤバい」という不安も。
ともに、妄想である話は、以下の記事が詳しいです。
・人生うまくいく人【現実的な人の特徴】不安も期待も妄想※現実的な人になる方法
なお、バイアスの種類一覧は、以下で。
・【完全版】バイアス種類一覧『知らないと損する重要バイアス』7つ
＜名無き仙人＞
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