いろいろ考えすぎて眠れない時の対処法
いろいろ考えすぎて眠れない時の対処法は、不安ストレス解消ワークです。
不安やストレスで眠れない人へ。
こんにちは。名無き仙人です。
名無き仙人【プロフィール】2024年
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いろいろ考えてしまう原因
「考えるな。寝るんだ！」
いろいろ考えてしまうせいで、眠れない原因とは・・
思考の95%は、無意識（潜在意識）で行われているからです。
そのため。
自覚が伴う意識で「考えるな。寝るんだ」と意識しても。
無意識で、自動的に行われ続ける自動思考が続くため。
不安や、ムカつくことを、いろいろ考えてしまうことになるわけですね。
ポイント
いろいろ考えてしまう原因→思考の95%は無意識だから
いろいろ考えてしまうせいで眠れない時の対処法
不安やストレスとは、闘争・逃走反応です。
「危険だ。戦え！もしくは、逃げろ！」
本能的な脳が、そう判断しているわけですね。
例えば。
職場の人間関係で、ストレスや不安がある場合。
本能的に「危険だ」と、判断がされていて・・
闘争・逃走反応が起きているわけです。
にも、関わらず。
「明日も仕事だ。考えるな。早く寝るんだ」
そう、自分に言い聞かせて、頑張りがちですよね。
でもね。
本能的な脳が、安心しないと、興奮モードがおさまらないため「いろいろ考えてしまい眠れない」が、続きます。
本能・・無意識（潜在意識）レベルの問題だからです。
そして。
本能的な脳の【闘争・逃走反応】を、軽くするのが、不安ストレス解消ワークです。
不安ストレス解消ワークに取り組むと。
【闘争・逃走反応】が、おさまり・・
100ある不安ストレスが、20くらいに減るため。
すぅ～っと気持ちが楽になって。
リラックスモードに入れて、いろいろ考えることなく、眠れることになります。
不安ストレス解消ワークは、今すぐ簡単に、自宅で１人で、行うことができます。
ゆえに。
今すぐ簡単に「いろいろ考えてしまうせいで眠れない」を解決/解消できます。
不安ストレス解消ワークは、以下の記事が詳しいです。
【経験談】いろいろ考えてしまうせいで眠れない時の対処法
メンタル弱い私は、不安やストレスが強いと・・
「あいつ、ムカつく」
「将来、大丈夫かな？」
嫌な考えが、グルグル繰り返し続いてしまうせいで、眠れない日も、少なくありませんでした。
そんな時に。
不安ストレス解消ワークに取り組むと、100ある不安ストレスが20くらいに減るため。
一気に、気持ちが楽になって。
「なんで私は、あんなに不安に、なっていたんだろう？あはは」
「なぜ自分は、あんなにイライラ、してたんだろう？」
いつもの自分に戻れて。
それで、不安やストレスで、寝つけない日を乗り越えてきています。
ポイント
不安やストレスで眠れない時の対処法→不安ストレス解消ワーク
不安ストレス解消ワークは、以下の記事が詳しいです。
＜名無き仙人＞
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